一向不喜欢表达自己善于隐忍的孔灵，自从踏入心理界，有意识地接触身心灵成长的课程以来，连她自己都觉得自己变化很大，比如，一向养成讨好模式的她不愿再委屈求全了，她觉得自己真正成长起来了。

在一次人文读书会上，当读书会引领者让大家说说自己一年中做的最爱自己的事情的时候，有的会员说去报了瑜伽班，有的说每天早餐为自己和家长做营养美味的早餐……

轮到孔灵分享的时候，当时的孔灵竟然声泪俱下，她说她竟然不知道一年来做过什么最爱自己的事，她每天都活在忙碌焦虑中，连一顿可口的饭菜都不能做给孩子和自己吃，哪还想到去做做什么事来爱自己呢。

说到动情处，很多会员竟然也跟着孔灵一起流起泪来，是的，中国人最不擅长的就是爱自己，尤其是中国女人。她们没有自己的梦想，她们大多为家庭和孩子而活，没有自我，没有生活，不知道如何爱自己，就连多想想自己都觉得是自私，是罪过。

很多时候受了委屈也是忍气吞声，不敢辩驳，害怕自己会被更糟糕地对待；也害怕得罪别人，尤其是有权势的人，更不敢为自己争取应得的利益……

那次人文读书会后，孔灵决定好好地爱自己，做自己的好父母，把内在那个缺爱的小姑娘爱回来，每时每刻过有觉察的生活，觉察自己说的每一句话，是否又是在讨好别人以取得别人的认同和赞美。

觉察自己的情绪升起又落下，觉察自己身体的感觉，是自在还是绷紧，是舒服还是纠结，在此过程中，觉察力大幅度提升，无论是觉察自己还是觉察别人情绪的能力。

爱自己？怎样才算得上爱自己？具体到要怎么做？孔灵最近一直在关注这个问题，是的，为了下一次读书会的分享，分享自己如何爱自己这个话题的丰盈，为了让自己和家人过得更美好，孔灵也要突破这个难题。

有个自由自在的周末为所欲为？安静地读书？找个志同道合的人聊聊自己的梦想……